腰痛の予防や改善の基本は、正しい姿勢をとることです。
正しい姿勢で過ごしていないと、治療をしても直ぐにまた腰が痛くなってしまいます。
いかに腰に負担をかけないようにするかが、腰痛の予防や改善の重要なポイントになります。
正しい姿勢を続けることによって、腰にかかる負担が少なくなり腰の痛みが軽減されますので、
腰痛を予防したり改善したりする時は、まず正しい姿勢を心がけることが大切になります。
但し、いくら姿勢をよくしても、
同じ姿勢でいることは腰に負担がかかるという事を覚えておいて下さい。
長時間のデスクワークや車の運転などをする時は、合間に少し休憩をとったり、
終了後にストレッチを行なって姿勢を整える事が必要になります。
人間の腰にかかる力は体重70kgの人の場合で、立っている時は100s、
軽くおじぎをした状態だと150sもかかるそうです。
前かがみの姿勢や猫背は腰にかなりの負担がかかる姿勢といえますので、
背筋をまっすぐ伸ばすなどの正しい姿勢で毎日を過ごすことが、
腰の負担を軽減させて、腰痛予防や改善につながるのです。...
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